ジムの効果、ビフォーアフター

最近、ジムに通い始めました。

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2017年のやりたいことのひとつとしてジムに通おうと考えて、通い始めたわけですが、

僕は筋トレが嫌いです。

走ったりするのも嫌いです。

ジムに通い始めたキッカケ

そんな僕がなぜジムに??ということになりますが、さすがに運動不足だなと感じて少し体動かさないとまずいかなと思い始めたからなんです。

というのも、体重も増えてきたし、筋力も衰えてきた気がする。体のキレを感じないなと思うことが増えて衰えを実感するようになってきました。

せめて現状維持しないとホントに衰えてしまう!!

そう思ってジムに通ってみることにしました。

ジムは意外に楽しい!

ジムに通い始めてから3ヶ月くらいが経ちますが、とりあえず今のところ飽きずに週に3回ぐらい通っています。その要因とは?

飽きない

走るのが嫌いな僕ですが、テレビを見ながら走れるのでそんなに辛く感じないんです。
そう、嫌いな理由のひとつにつらいことを黙々とやるのがつまらなくて嫌なんですがテレビを見ながらであれば気が紛れて苦にならずに走ることができます。

トレーナーやプログラムの存在

トレーナーさんがいろいろと教えてくれて目標設定したりアドバイスしてくれるので楽しく運動することができます。筋トレやスタジオプログラムも充実していてプログラムに参加するとサボれないんでちゃんと取り組めるのもいいところです。

成果がわかる

はじめに機械で体組成を調べるんですが、毎月測定してると体の変化が目に見える形でわかります。
体感的にも体の調子が良く、体力も向上してきているのがわかるので成果が実感できるというのがやっていておもしろいです。

ジムのいいところ

ジムのいいところをまとめてみると

  • トレーナーが親切に教えてくれる
  • スタジオプログラムがある
  • 成果が実感できる
  • テレビを見ながらできる
  • 天候に左右されない
  • お金かかってるからちゃんと行く
  • サウナやマッサージチェアなど設備も充実

成果のほどは?

たった3ヶ月ですが、どのくらい効果があったかのビフォーアフターをお伝えします。

取り組み内容

週3回くらい通い、週1回スタジオプログラムで筋トレ

それ以外の日は
走ってウォーミングアップ
マシーンで全体を筋トレ2セット
水泳30分くらい
サウナ

成果

体重    71.3→71.3
体脂肪   15.2→13.1
体脂肪率  21.3→18.3
筋肉量   31.7→32.9

という具合に確実に効果が表れています。

継続は力!?

習慣にも慣れてきてこのまま続けられそうだなと感じています。
というかむしろなんか楽しいし。
苦にならずに楽しみながら運動できて成果が現れ、充実感と達成感まで味わえるジム通いはいいことだらけ!オススメです!


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